都匀手撕豆腐

    但喝豆浆多了身体发胖怎么办，原因在哪里？营养师熊苗：高级营养保健师国家公共营养师一种食品是否发胖，并不在于他是否是“增肥食品”，而在于你如何去吃它——怎么吃，吃多少，什么时候吃，和其他东西如何搭配。很多家庭在制作豆浆的时候，豆水并不是按照1:9或1:10的比例制作的，而是只加四五倍的水就开始打豆浆了。在这种情况下，一碗浓浆当中的脂肪含量显然就会成倍增加，从传统上来说，豆浆是一种比较稀的蛋白质饮料，并不应该是粘糊糊的浆糊。由于大部分人没有数量概念，家庭自制豆浆时又往往追求浓香效果，原料数量很容易超过合适的范围。从这一点来说，购买袋装豆子，每次定量投放，是一个比较安全的方法。在一定浓度的情况下，还要考虑每天喝的总量是多少，如果喝一碗黄豆花生豆浆(300g)，得到的脂肪相当于轻体力男士一日正常脂肪摄入数量的，并不能算是过多。所以，熊苗营养师提醒您：如果每天只吃一碗正常浓度的豆浆，哪怕其中加入了花生核桃之类的配料，也不必太担心增肥问题。但如果您因为“非常好喝”就“一杯接一杯”，那么然后获得的总脂肪数量就会过多，很可能导致增加体重的结果！这样就得不偿失了。豆腐是我国素食菜肴的主要原料。都匀手撕豆腐

    打豆浆要不要先泡豆子自从市场上推出了可以不泡豆的豆浆机，人们就开始为一件事情困惑：要做出好豆浆来，豆子要不要提前泡呢？泡豆和不泡豆做出来的豆浆，质量一样吗？哪一个会更好一点呢？1．首先，不泡豆子听起来好像很方便，其实要花费更长的时间。头天晚上泡豆只需要一两分钟的时间，但浸泡之后就可以很快地打出豆浆来；如果不泡豆子，启动豆浆机之后的程序就要延长很多，带上了一段加温促进豆子吸水软化的时间，实际上更费电费时。所以，从低碳环保的角度来说，或者从早上喝豆浆节约时间的角度来说，显然是泡豆子更有利。2．其次，泡豆子可以提高出浆率。和不泡的相比，把豆子浸泡12小时之后，豆浆的产率可以提高10%，而豆渣的产量有所下降。在12小时之内，泡的时间越长，出浆率就越高。也就是说，泡豆子有利于组织破碎，可以让豆浆打得更细一些，使其中的营养成分更好地释放出来。从口感来说，自然也是泡过的豆子做出来的豆浆口感更好。豆浆多出点少出点，或许大家并不介意。不过，泡豆和不泡豆相比，做出来的豆浆中，抗营养因素的含量也会有明显的差异。看来，中国人传统上都要把豆子泡过一夜再磨豆浆，是相当符合科学道理的事情。黔西南小豆腐售卖豆腐可以记忆力提升和精神集中力。

    豆浆燕麦芝麻豆浆关键词：β－葡聚糖良好提高机体抵抗力材料：黄豆50克，黑芝麻10克，燕麦30克。做法：1．将黄豆预先泡好。2．将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。营养小贴士燕麦含有β葡聚糖，这种纤维素有细菌和抗氧化的作用。燕麦黑芝麻豆浆，可以增强抵抗力，加速伤口愈合，还能帮助发挥更佳效果。β－葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，具有降血脂、调节血糖、调节肠道和提高抵抗力等保健功能。燕麦葡聚糖是一种由燕麦胚乳细胞壁中提取的可溶性纤维，由交替的beta-(1,3)和beta-(1,4)糖苷键连接而成的，具有降低胆固醇的含量，降低血糖，防止心血管疾病，预防生病和良好提高机体抵抗力等功能。豆浆杏仁豆浆关键词：维生素E调节非特异性免疫功能预防呼吸道疾病原料：黄豆70克、杏仁20克，水适量。做法：1．将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软。2．将泡好的黄豆与杏仁一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待杏仁豆浆制好即可。营养小贴士早在1990年就有医学和营养学专家论证，杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用，能够增强人体的抵抗力。

    黄豆用清水浸泡3小时，不要太久。泡好的黄豆洗干净，挑去劣豆100g黄豆加900毫升水，打成豆浆，我用料理机打的，没用豆浆机，200g黄豆要分两次榨。榨好的豆浆用纱布过滤去豆渣豆浆烧开，要沸腾三次，然后关火石膏加100毫升水搅拌，石膏在TB就能买到，因为石膏很快会沉淀，所以，冲入豆浆前做这一步就可以关火后的豆浆冷却到95度，我每次做就搅一分钟，然后冲入准备好的石膏水中，静置，不要再搅动了，十五分钟，豆花就好了把豆花盛到铺好豆腐布的豆腐盒里，压好，十五分钟后就可以了，想吃硬点的就压久些黄豆用清水浸泡3小时，不要太久。泡好的黄豆洗干净，挑去劣豆100g黄豆加900毫升水，打成豆浆，我用料理机打的，没用豆浆机，200g黄豆要分两次榨。榨好的豆浆用纱布过滤去豆渣豆浆烧开，要沸腾三次，然后关火石膏加100毫升水搅拌，石膏在TB就能买到，因为石膏很快会沉淀，所以，冲入豆浆前做这一步就可以关火后的豆浆冷却到95度，我每次做就搅一分钟，然后冲入准备好的石膏水中，静置，不要再搅动了，十五分钟，豆花就好了把豆花盛到铺好豆腐布的豆腐盒里，压好，十五分钟后就可以了。豆腐不但走遍全国，而且走向 世界。

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日市豆腐数个"，认为豆腐起源于唐朝末期。都匀手撕豆腐

    核桃红豆米糊食材：红豆、小米、核桃仁步骤：1.红豆和小米提前浸泡一夜，小米淘洗干净，核桃仁洗净。2.将上述材料全部倒入自动豆浆机内。3.加水至上、下水位线之间，选择米糊功能。4.煮好后加冰糖即可黑豆红豆米糊原料：红豆、黑豆、大米、小米、红枣、水做法：1、所有清洗干净，枣去核，与豆类加水浸泡一夜。2、食材全部入豆浆机，启动米糊功能，煮熟即可花生红豆米糊主料：红豆适量花生适量辅料：糯米适量薏米适量燕麦适量1.红豆，花生，薏米，糯米淘洗2.把豆类加入料理杯内，加入水。按菜单键到米糊，煮熟即可杂豆米糊材料：黄豆、红豆、绿豆、黑豆、花生1.四种材料混合，洗净，用清水泡一下2.放入豆浆机内，加水，启动米糊键，煮熟3.加适量的白糖3.完成米糊倒出即可薏米红豆米糊大米、红豆、薏米、红枣1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜，红枣去核、撕碎；2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。素食美味健康长寿祝福常在安康幸福关爱动物环保地球祝福每一位的您吉祥如意！都匀手撕豆腐

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